odpowiedzi do

[...] temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie. Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu [...]

[...] Krótką informacją jest np. "...w roku 1995 zdobył tytuł Mr. Olimpia" Pierwszy użytkownik, który rozpozna osobę ze zdjęcia wstawia kolejne zdjęcie. WAŻNE! Po podaniu odpowiedzi należy czkać na wpis osoby, która zadała zagadkę, w celu potwierdzenia. Dopiero po tym można wklejać kolejne zdjęcie. Jeżeli do końca doby, w której było [...]

[...] 2700-2850 kcal. Wcześniej liczyłem samodzielnie to wyszło około 2800kcal, ale nie pracowałem ciężko fizycznie. Wrzucam moje aktualne fotki. Dziękuję za Wasze ewentualne odpowiedzi. /SFD/2019/2/23/503eb390b3ac4db286d5e0f0140b7a83.jpg /SFD/2019/2/23/93b0949c3c4c4984bdc0171839929a6d.jpg /SFD/2019/2/23/d0ac0dcbf4bf45bab295fe003e7490a6.jpg [...]

[...] się o to u lekarza? Drugie pytanie do tyczy tzw. pajączka na plecy, który wymusza prawidłową postawę, czy jest to skuteczne, pomaga komuś? Prosiłbym o nie pisanie odpowiedzi w stylu wybranie się do lekarza, który będzie kazał chodzić na ćwiczenia korekcyjne, bo powiem tak: chodziłem przez 6 lat na basen i ćwiczenia, 2 razy w tygodniu [...]

[...] powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m : 3m 44s Bieg 10x10 : 33s Podciąganie : 9 pełnych powtórzeń Naprawde bardzo mi zależy tak więc proszę o konkretne odpowiedzi. Dodatkowe informacje: Jestem na diecie wysoko białkowej, oraz na cyklu z Lipo6 ( spalacz tłuszczu ) aby jak najwięcej tłuszczu zredukować. Jestem w trakcie [...]

[...] w kosza HIIT 4x 30 sek trucht+30 sek sprint niedziela: odpoczynek Poza tym na brzuch trenuję wg. ABS II Plan konsultowałem już w dziale trening, ale dostałem tylko dwie odpowiedzi i lekko zmodyfikowałem pierwotną wersję. Nadal nie wiem, czy jest to sensowny trening. Ćwiczenia nie są za bardzo urozmaicone bo nie mam dostępu do profesjonalnej [...]

[...] w moim przypadku. Inne witryny działają u mnie bez zarzutu więc nie jest to wina łącza czy sprzętu. Samo otwarcie posta to kwestia 3-5 minut i drugie tyle na wysłanie odpowiedzi. Często strony odpowiedzi lub wybranych postów w ogóle się nie otwierają, a gdy ponawiam próbę znowu trzeba czekać 5 minut. Nawet sklep sfd zaczął "zamulać" gdy [...]

[...] czuje taki maly kaloryfer. Czyli celem jest spalenie tkanki tluszczowej i urzezbienie miesni brzucha. Moga byc odrzywki, ewentualnie dieta. Tak wiec prosze o jakies sensowne odpowiedzi, nie odsylanie mnie do wyszukiwarki bo mozna szukac w nieskaczonosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: około 60cm Obwód [...]

[...] Suplementy i odpowiednie odzywianie beda jak nalezy, wiec pytanie jest jedynie jak powyzej, deca i tesc, czy dodac tren. Moze inne propozycje? Powiedzmy ze moge przeznaczyc na cykl do 1tys zlotych na same sterydy i pozostac zdrowym ;] Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi i czas poswiecony na czytanie tego przydlugiego postu :D

[...] chodzę na siłownie, mięśnie rosną, efekty są, jestem zadowolony, ale też rośnie troche brzuch i boczki, brzuch jest bardziej do przodu i jest to widoczne, mimo, że nie jem smieciowego jedzenia itp. Aha i z tego co wiem to jestem endomorfikiem. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeżeli potrzebujecie jeszcze troche informacji to proszę pisać.

Witam Kiedyś się Was pytałem co zrobić aby skóra nie pękała podczas treningów i dostałem mnóstwo odpowiedzi , co do nie których się dostosowałem ale nie dały one zamierzonego efektu. Jako że dosyć przesadnie dbam o swoje ciało wreszcie udało mi się zachamowac i zminimalizować dręczącą mnie rzecz !! Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi [...]

[...] przypadek jest inny. Wiem , że bardzo często irytuje Was jak ktoś pisze , gdyż odsyłacie do innych działów. Ja już tam byłem i wyszło mi masło maslane. Szukam konkretnej odpowiedzi , diety co i jak robić. Wiem , że kupa pracy mnie czeka , łez i potu. Ale wiem też ,że muszę to zrobić bo jest wiele w życiu chwil dla których warto dążyć do [...]

[...] dodać ? 2.Co mogę zamienić zamiast jajek na podwieczorek? 3. Na co mogę zamienić mleko rano? 4. Co jaki czas ucinać kalorie z diety ? 5. Ćwiczyć rano po cardio i przed śniadaniem czy przenieść jakoś to na wieczór? Proszę o odpowiedzi na moje pytania i skorygowanie diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7e14a35af404ab6905800f1ec873df9.png

[...] 5 godz, przy czym spalam dużo kalori, a co za tym idzie masy) Mam 187 cm waga aktualna to 78 a miałem 87 po dece. Jak się domyślacie to zmarniałem. Proszę wiec o sensowne odpowiedzi bo to że nie którzy napiszą nie bierz nie warto ...( to sam wiem ) jestem zdecydowany na branie i zdaje sobie sprawe ze skutków jakie po tym mogą wystapić. Chce [...]

[...] wkręca ze bede slabo ruchal i mial depreche, a on bije juz 14 lat wiec dla niego zejscie z bomby to musialby byc szok. Ja chce juz byc soba mam dosc. Z gory dzieki za szczere odpowiedzi Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:46:05 Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:46:39 Zmieniony przez - czolgic w dniu 2022-08-10 00:54:01

[...] takowa diete stosuja Dodam tez ze zwykla dieta weglowodanowa u mnie sie nie sprawdza ( brak przyrostow masy ) treningi mam ok (czyli takie typowo "na mase") bardzo prosze o jakies odpowiedzi bo nie chialbym przejsc na diete dzieki ktorej beidze mi masa zamiast rosnac -spadac ( waze tylko ok 70 kg) z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi

[...] wskoczyć na jakieś 2000? U mnie redukcja wygląda tak że chudnę kg na miesiąc, więc nie widzę w tym już sensu, a może na tych 2000kcal mogłabym chociaż pomarzyć o jakimś tworzeniu mięśnia. Z góry bardzo dziekuję za odpowiedzi :) /SFD/Images/2016/4/15/c6391de6926d4f5283655320c40852c1.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7686bd1cf28e4b8a8a14a6d4602022f0.jpg

[...] liczylem prawie z kazdego posliku czy to byly banany czy ryze wszystko dodawalem oprocz mleka nie wiem czy dobrze czy nie? Prosze o opinie sugestie na temat diety. Prosze odpowiedzi konkretne co do czego itp. jakby mozna bylo to najlepij podpowiedzi na temat calej diety a nie tlyko 1 fragmentu z niej gdyz w znacznym stopniu mi to ulatwi sprawe [...]

... dzino Zakładałem topic na bf ale odpowiedzi jak narazie sie nie doczekałem , może ty mi pomożesz, pozwolisz że przekopiuje posta witam. Nosze się z zamiarem zrzucenia trochę fatu przy zachowaniu całości siły bądź z lekką nadwyżką. Czemu ? bo jadłem pełno syfów ostatnio i myśle że wskakując na lepsze żarcie mimo utraty wagi uda mi się coś [...]

[...] drugie zdjęcie z 04.01.2012 http://imageshack.us/photo/my-images/402/rka04012012.jpg/ trzecie zdjęcie z 11.01.2012 http://imageshack.us/photo/my-images/209/rka11012012.jpg/ czwarte zdjęcie z 25.01.2012 http://imageshack.us/photo/my-images/41/rka25012012.jpg/ I co wy o tym sądzicie. Z góry dziękuje z odpowiedzi.